Fass - Sauna - Langenfeld
Nummer 1 – richtig Essen
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Nicht mit dem leeren Magen in die Sauna gehen aber auch nicht direkt vor dem Saunieren essen. Eine Kleinigkeit ist aber auf jeden Fall erlaubt.
Regel Nummer 2 – Duschen nicht vergessen
Duschen ist Pflicht. Nicht nur wegen persönlicher Körperhygiene. Durch das Duschen öffnest du die Poren und es werden verschiedene Kosmetika sowie eigener Körperfette entfernt. Nach dem Duschen empfiehlt es sich richtig abzutrocknen den, trockene Haut schwitzt schneller als nasse.
Regel Nummer 3 – Saunatuch ist Pflicht
Saunatuch
Es ist das wichtigste Accessoire in der Sauna, das Tuch wird auf dem Holz so ausgelegt damit kein Körperwasser (Schweiß) aufs Holz gelangen kann.
Regel Nummer 4 – Zeit nehmen
Entspannt saunieren, nehme dir für deinen Fasssaunaaufenthalt genügend Zeit. Es ist kein Rennen. In der Sauna solltest du einfach entspannen können, um den Alltagsstress abzubauen, es empfiehlt sich die den Aufenthalt in der Sauna auf mehrere kurze (ca. 10-15 Min.) Besuche zu verteilen. In der Regel langen ca. 2-4 Stunden um die Sauna um wirklich entsannen zu können.
Regel Nummer 5 – Im Liegen saunieren.
Das beste Ergebnis erreichst du im Liegen. Den das Blut verteilt sich gleichmäßig in deinem Körper. Außerdem befindet sich dein ganzer Körper im Liegen in nur einer Temperaturzone. Kurz bevor du die Sauna verlässt solltest du dich setzen, um einen deinen Kreislauf nicht zu überlasten.
Regel Nummer 6 – Kurz aber intensiv
Ein einzelner Saunaaufenthalt sollte nicht länger als 15 Min. dauern. Um richtig zu saunieren brauchst du nicht länger. Vor allem solltest du auf dein Wohlbefinden achten, auf keinen Fall durch den Schmerz saunieren, damit schadest du nur deinem Körper. Wenn du dich bei der Saunatemperatur nicht mehr wohlfühlst, dann kannst evtl. eine Stufe heruntergehen oder verlasse einfach den Saunaraum, du musst niemanden etwas beweisen.
Regel Nummer 7 – Ausruhen
Direkt nach dem Saunagang solltest du dich kalt abduschen, beginne mit den Armen danach die Beine und arbeite dich bis zur Körpermitte durch. Anschließend gehe an die frische Luft, tanke Sauerstoff und lasse deine Luftwege abkühlen, sobald du merkst, dass dein Körper sich genügend abgekühlt hat, kannst du in einen Raum dich begeben in dem du dich ca. 20-30 Min. ausruhen kannst, bevor du wieder den Saunaraum betrittst.
Regel Nummer 8 – Trinken
Zwischen den Saunagängen sollte nicht viel getrunken werden. Nach dem letzten Gang sollte der Flüssigkeitshaushalt aber wiederhergestellt werden. Trinke eine Saftschorle oder Magnesiumhaltiges Getränk. Das ist wichtig den pro Saunagang verliert dein Körper ca.400 bis 500ml Wasser.
